Projeto Cidadão do Planalto - Grupo da Terceira Idade - Parque da Cidadania

Conheço algumas pessoas deste grupo desde 2005 que frequentam o Projeto, neste ano, o grupo está maior, muito dispostos ao trabalho corporal e sentindo facilmente a melhora no humor que os movimentos provocam.

A diferença que fica quando mexemos as articulações, o calor, o sangue circulando melhor e os alunos percebendo que esta mobilidade é fundamental para evitar as famosas "quedas". A música vai rolando e a gente chega no quadril!...

O grupo de Terceira Idade do Parque da Cidadania que aconteceu hoje... espero ter visitas dos meus alunos aqui no Blog, eles vão à Internet!!! Consciência Corporal para os pés, para caminhar, para as articulações, aliviar as dores, soltar a voz, foi muito divertido!...

Recebi do Carlos Eduardo, um colega do curso de Bioenergética, este texto que saiu no Estadão de domingo, 26 de abril, sobre o novo livro publicado do Reich, que texto bom!!! Parabéns para a autora!!!

Quando o homem para de pulsar
Ao falar de neuroses em O Caráter Impulsivo, Wilhelm Reich investigou as causas de uma aparente predisposição à infelicidade
Regina Schöpke
O psiquiatra e psicanalista austríaco Wilhelm Reich (1897- 1957) foi injustamente acusado de muitas coisas, dentre elas, de ser um utópico que desejava acabar com o desprazer do mundo. Mas Reich, que foi (segundo pensamos) o discípulo mais genial de Freud, exatamente por ter rompido com ele e levado ainda mais longe a busca pela compreensão da "doença humana" (nesse ponto, é preciso concordar com Nietzsche quando ele diz que o verdadeiro discípulo só faz jus ao seu mestre quando o ultrapassa, quando joga o dardo mais longe), tinha perfeita consciência de que não há prazer e alegria de viver "sem lutas, sem experiências dolorosas e embates desagradáveis consigo mesmo", de modo que sua questão era exatamente o contrário. Reich, é claro, queria devolver ao homem a capacidade perdida (já na infância) de pulsar, de sentir prazer real, pois sabia bem que a educação tradicional produz um homem que foge tão continuamente da dor que termina por se "encouraçar" também para as alegrias, já que uma não existe sem a outra. Então, não se trata de acabar com as dores do mundo, mas de estar vivo o suficiente para não endurecer. Como diz Reich, "a capacidade de suportar o desprazer e a dor sem se tornar amargurado e sem se refugiar na rigidez anda de mãos dadas com a capacidade de aceitar a felicidade e dar amor".A doença começa (em todos os sentidos e em todos os indivíduos) quando o homem para de pulsar, de sentir, de viver intensamente, isso é ser "encouraçado". Mas Nietzsche diria que esse é o homem em geral (eis por que era necessário ultrapassá-lo, inventar um novo homem). Reich, que conhecia bem Nietzsche, e também Bergson (a quem admirava pela sua ideia da energia vital), reconhecia a extensão da doença humana e, por isso mesmo, não soava mal para ele a afirmação nietzschiana de que "o homem é um animal doente". Para Reich, tanto quanto para Nietzsche, esse adoecimento tem um fundo social e cultural, ou seja, faz parte de um atavismo milenar que termina por produzir homens fracos, cindidos, impotentes.É fato que a psicanálise trouxe inicialmente uma espécie de euforia para os meios intelectuais, ajudando a derrubar, com o avanço dos estudos acerca do inconsciente, o mito da razão soberana (já tão atacada por Nietzsche). Mas apesar de Reich concordar com várias concepções da psicanálise, ele sente que ela permanece numa esfera demasiado intelectual para dar conta das conexões mais sutis entre o corpo e a mente, e isso já pode ser sentido mesmo em sua fase psicanalítica, como podemos observar pela leitura da obra O Caráter Impulsivo.Percebendo que não se tratava apenas de buscar a cura (ou a melhora) de psicóticos, neuróticos ou esquizofrênicos, mas de entender a extensão e as causas da aparente predisposição do homem para a infelicidade, Reich vai em busca da gênese das neuroses a fim de explicar a generalização da doença humana, ou seja, esse estado de fraqueza e apatia mórbidas e socialmente cultivadas, em que os seres humanos, em vez de crescerem e enfrentarem a vida como adultos, permanecem como crianças, imaturos do ponto de vista emocional e afetivo (aquilo que Federico Fellini chamou tão bem de "bezerrões", já que não conseguem parar de "mamar" e de correr atrás da mamãe). Em certos casos, pode-se dizer que alguns nem conseguiram sair inteiramente do útero, continuando presos por um cordão umbilical virtual. Não é sem razão que a humanidade parece estar sempre à espera de salvadores, mestres e pastores que lhe ensinem a viver; e, num nível ainda mais corriqueiro e estimulado pela própria sociedade, vemos os homens buscando na "esposa ideal" o modelo da "mamãe" passiva e resignada.E esse é apenas um dos exemplos de relações adoecidas, pois - como mostra Reich - o resultado de um mau desenvolvimento da libido e da afetividade termina por gerar distúrbios de toda a ordem: mulheres que buscam o pai ou mesmo a mãe nas suas relações, homens que buscam metaforicamente "mulheres de pênis", etc., sem contar as inúmeras perversões sexuais, transtornos de agressividade e uma moral compulsiva que acompanham a má formação da libido. Há quem julgue essas ideias sujas e perversas, mas o que Reich chama de "resignação neurótica" parece explicar muito melhor o niilismo humano e a falta de coragem para viver do que o mito maniqueísta da religião. Além do mais, sujo e pervertido é manter relações falsas e viver traindo a quem se diz amar e respeitar. Antes mesmo de criar a sua "Análise do caráter" - e, posteriormente, a sua "Orgonoterapia" -, Reich nos mostra que as pulsões não podem ser suprimidas, mas apenas sublimadas ou deslocadas, e é por isso que o papel da educação se torna tão vital.É verdade que Reich acreditava no amor e na felicidade, e também numa sexualidade saudável (uma razão a mais para ser chamado de maluco e pornográfico num mundo tão cheio de perversões e ódios). Mas ele não era utópico. Ele sabia que a vida é feita de altos e baixos, de alegrias e tristezas, mas também sabia que aquele que se mantém vivo e pleno, pulsante e vibrante, será capaz de não endurecer, de não perder o élan, o vigor, a alegria de viver, até o fim. Para Reich, nada é mais equivocado, em Freud, do que a idéia da pulsão de morte como uma pulsão primária. A pulsão de morte é, ao contrário, a própria doença humana, o niilismo que Nietzsche tanto atacou. Viver é pulsar, é rir e chorar, é sofrer e ter prazer, e é sobretudo querer estar "aqui" e gozar até o fim o privilégio de ser, ser consigo mesmo e com os outros, de um modo pleno, profundo, ativo, real. Ser feliz é viver fora da farsa, da inautêntica existência que nos transforma em atores de nossa própria vida. Ser feliz é simplesmente deixar o palco para viver de verdade.

Regina Schöpke, filósofa e historiadora, é autora de, entre outros livros, Por Uma Filosofia da Diferença (Contraponto)

O Caráter ImpulsivoWilhelm Reich

Tradução de Maya HantowerMartins Fontes, 120 págs., R$ 29,80

PROGRAMA MOTIVACIONAL PARA GRUPOS

Proposta de Atividade Corporal para Acompanhamento de Equipes

GRUPOS DE INTEGRAÇÃO COM MOVIMENTO CORPORAL
Os Grupos de Integração para Equipes são realizados com atividades adaptadas às finalidades Organizacionais, fundamentando-se nos preceitos da Qualidade Total. Técnicas de Trabalho Corporal e Jogos representam uma harmoniosa reunião que convida os participantes a descobrirem algo fora do convencional, numa atividade descontraída promotora de criatividade. São benefícios da criatividade: desenvolvimento da inteligência emocional, habilidade para relacionamentos interpessoais e eficiência nas tarefas.
O Grupo de Integração objetiva-se também por desenvolver o contato empático, alegre e revitalizador que é a única forma de se obter cooperação e portanto a eficácia na realização de trabalho em Equipe. Orienta-se a saúde do corpo e da mente como elementos motivadores - no próprio ambiente de trabalho - salientando o potencial positivo da equipe e a finalidade em desenvolver esta habilidade para satisfação profissional/pessoal gerando retorno para a Organização.
Destina-se a todas as faixas etárias. É uma atividade adaptada para grupos a se realizar em Empresas, Escolas, Hospitais, Clínicas e demais Instituições com resultados positivos.

Reuni trechos do Livro Bionergética que falam sobre uma parte essencial do trabalho corporal: A Respiração está ligada às emoções e à carga de energia que iremos reunir...

RESPIRAÇÃO
A boa respiração é essencial a uma saúde vibrante. Através da respiração, conseguimos o oxigênio para manter aceso o fogo do nosso metabolismo, e isto nos assegura a energia de que precisamos. Mais oxigênio cria um fogo mais quente e produz mais energia.
Um animal ou uma criança pequena respiram corretamente e não precisam nem de instrução nem de ajuda para fazê-lo. Os adultos, no entanto, tendem a apresentar padrões desorganizados de respiração, devido a tensões musculares crônicas, que distorcem e limitam a respiração. Essas tensões são o resultado de conflitos emocionais que se desenvolveram ao longo do seu crescimento.
Exercícios de respiração ajudam um pouco, mas não fazem nada para reduzir a tensão e restaurar o padrão respiratório natural. É preciso entender esses padrões de respiração natural e saber por que eles se desorganizam; é preciso aprender como liberar as tensões que desviaram o padrão respiratório do seu natural.
O padrão de respiração relaxada (quando a pessoa não se encontra em estado de grande esforço ou forte emoção) é para baixo e para cima na inspiração (inalação de ar). O diafragma se contrai e desce, permitindo a expansão dos pulmões. O abdômen se alarga através de um movimento para fora das paredes do mesmo, para dar espaço ao movimento descendente dos pulmões. A contração do diafragma também levanta as costelas inferiores, cujo movimento é acompanhado pela contração dos músculos intercostais (aqueles que ligam uma costela a outra). O peito também se expande para fora neste processo, mas a respiração relaxada é predominantemente abdominal, não tanto torácica. Nesta respiração, a pessoa toma o máximo de ar para um mínimo esforço.
A respiração saudável é uma ação do corpo todo; todos os músculos do corpo estão envolvidos, em algum grau. Isto é especialmente verdadeiro para os músculos pélvicos profundos que giram suavemente a pelve para trás e para baixo durante a inspiração, para alargar o ventre, e então giram-na para frente e para cima, a fim de diminuir a cavidade abdominal durante a expiração. Este movimento da pelve para frente é auxiliado pela contração dos músculos abdominais. A expiração, contudo, é um processo basicamente passivo, melhor exemplificado por um suspiro.
Nós devemos pensar em movimentos respiratórios como ondas. A onda inspiratória começa fundo na pelve e flui para cima, até a boca. A garganta é especialmente importante; num número excessivo de pessoas, contudo, ela está severamente contraída ou comprimida para abafar sensações e sentimentos, particularmente a vontade de chorar e gritar. É muito comum no trabalho bioenergético acontecer que, após a pessoa ter chorado bastante, sua respiração se torne mais profunda e fácil. Permitir-se soluçar libera a tensão na garganta e também abre o ventre.
A expiração induz ao relaxamento de todo o corpo. Você libera o ar retido nos pulmões e, neste processo, libera toda e qualquer outra retenção. As pessoas que têm medo de se soltar apresentam dificuldades para uma expiração. Mesmo depois de uma expiração forçada, seu peito permanece um pouco inflado.
A respiração também está vinculada à voz. Para produzir um som, você precisa deslocar o ar através da laringe. Deixe-se respirar. Não queremos que você force a respiração mas realmente queremos que você se perceba quando não está respirando. Se você está consciente de que está prendendo sua respiração, dê um suspiro. O outro mandamento é emitir um som. Permita-se ser ouvido. Se você der um suspiro, faça-o audível. Muitas pessoas desenvolvem problemas porque, quando crianças, eram severamente advertidas a ficarem quietas. Esta negação de seu direito de uso da própria voz pode tê-las levado à imagem de pessoas sem voz ativa em seus próprios assuntos.

BIOENERGÉTICA
QUE É BIOENERGÉTICA?
Bioenergética é uma maneira de entender a personalidade em termos do corpo e de seus processos energéticos. Estes processos, a produção de energia através da respiração e do metabolismo, e a descarga de energia no movimento, são as funções básicas da vida. A quantidade de energia que uma pessoa tem e como a usa determinam o modo como responde às situações da vida. Uma pessoa pode enfrentá-las de forma eficiente, se tiver mais energia passível de ser livremente traduzida em movimento e expressão.
Bioenergética é também uma forma de terapia que combina o trabalho com o corpo e com a mente para ajudar as pessoas a resolverem seus problemas emocionais e melhor perceberem o seu potencial para o prazer e para a alegria de viver. A tese fundamental da bioenergética é que corpo e mente são funcionalmente idênticos, isto é, o que ocorre na mente reflete o que está ocorrendo no corpo, e vice-versa.
Os processos energéticos do corpo estão relacionados ao estado de vitalidade do corpo. Quanto mais vigorosa a pessoa está, mais energia ela tem, e vice-versa. Rigidez ou tensão crônica diminuem a vitalidade da pessoa e rebaixam sua energia. O trabalho bioenergético do corpo inclui tanto procedimentos manipulatórios como exercícios especiais. Os procedimentos manipulatórios consistem em massagem, pressão controlada e toques suaves para relaxar a musculatura contraída. Os exercícios se propõem a ajudar a pessoa a entrar em contato com suas tensões e liberá-las através de movimentos apropriados. É importante saber que todo músculo contraído está bloqueando algum movimento.

Alexander Lowen e Leslie Lowen (trechos do livro: “Exercícios de Bioenergética- O caminho para uma saúde vibrante”. Ed. Ágora, 1985)

Consciência Corporal

Luísa Sant'Anna


Os Grupos de Consciência Corporal são realizados com várias atividades físicas e expressivas adaptadas ao público alvo, visando promover saúde física e mental, diminuindo as tensões corporais e aumentando a Energia Vital . São desenvolvidos exercícios e atividades próprios da Psicoterapia Corporal; danças; canto; expressão corporal e outras atividades adaptadas às finalidades desejadas. Nesta atividade, o trabalho com movimento corporal representa uma forma de convidar os participantes a descobrirem algo fora do convencional, apoiando o desenvolvimento da criatividade e auto-conhecimento. A Consciência Corporal também promove equilíbrio para executar movimentos e aumento da auto-estima, resultando em maior coordenação motora e satisfação pessoal. Quanto mais cheia de vitalidade a pessoa, mais afiados são os sentidos e mais cheia e aguçadas as suas percepções. Nos relacionamentos profissionais é de enorme importância compreender e saber lidar com o outro, entendendo diferenças individuais.
A participação no Grupo para Consciência Corporal representa um investimento na Qualidade de Vida tanto individual quanto para a sua empresa.

Objetivos:

. Consciência Corporal; . Motivação e Auto Estima
. Alívio de tensões; . Auto-conhecimento.


Coordenados por psicoterapeutas, especializados em Terapia Corporal, com o referencial teórico de Wilhelm Reich, são desenvolvidos em encontros semanais de trinta minutos a uma hora e meia. O desenvolvimento de Consciência Corporal é uma forma de terapia do contato com seu próprio corpo para amplificar as sensações, tornado-se consciente das tensões musculares específicas indicadoras dos bloqueios emocionais existentes. É a prática para o auto-conhecimento através do corpo. Trabalhando com movimento e respiração, num processo gradual, buscamos liberar o fluxo de energia no corpo, livrando-se de neuroses. A energia traz consigo uma sensação intensa de estar vivo e maior capacidade para resgatar a perda do sentimento de prazer nas realizações e a alegria - grandes queixas nos nossos tempos. Trabalhamos o grupo, realizando atividades físicas bioenergéticas e expressivas adaptadas às finalidades terapêuticas e relaxamento das tensões. Nestes grupos, a intervenção na área psicológica é diferente daquela que acontece em uma psicoterapia individual. Os exercícios são mantidos dentro dos limites a propiciar o desbloqueio emocional e a auto- percepção, garantido a saúde mental através da consciência do corpo. Trabalha-se o corpo para obter efeitos psíquicos e emocionais num referencial sobre a relação entre a mente e o corpo, ambos constituídos da mesma energia vital. Buscamos recuperar a vitalidade, o bem estar e nos livrar das inibições com atividades descontraídas. Destina-se a todas as faixas etárias, sendo uma ótima opção para a Terceira Idade e Adolescentes. É uma atividade adaptada para grupos a se realizar em empresas, escolas, hospitais, clínicas e demais instituições.

Outros benefícios terapêuticos promovidos:

. sensibilizar, amplificar as sensações e conscientizar o corpo;
. levar à auto percepção e compreensão;
. recuperar a vitalidade e o bem estar - motivação;
. melhorar a qualidade de contato (de vida);
. prevenir doenças e má postura;
. facilitar a autonomia, criatividade e relacionamento mais afetuoso em grupo;

Conteúdo da Programação deste Curso:

. Consciência Corporal
-Identificando as tensões, o que elas representam;
-Percebendo a qualidade no corpo movimentado e tocado;
-Estruturando e buscando o funcionamento natural do corpo (auto regulação);
-Entrando em contato com a força e o prazer no corpo.

. Auto percepção
-Buscar recursos próprios;
-Identificar sentimentos e como lidar com eles;
-Resgatar o humor e o contato com a realidade do ser;
-Trabalhar os limites;
-Reconhecimento do esforço e responsabilidades.

. Vitalização Corporal
-Exercícios Bioenergéticos;
-Respiração e capacidade de obter energia na natureza;
-Contato afetivo agradável no grupo.

. Trabalho em grupo
-Reconhecendo-se num grupo;
-Compreendendo as pessoas com suas experiências;
-Como lidar com a flexibilidade, respeito e auto respeito.


Consciência Corporal destina-se a pessoas que procuram vitalização, energização, organização do eixo corporal e alívio das tensões, envolvidas em trabalhos relacionados com o corpo ou atividades mentais muito desgastantes que provocam estresse.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

CADERNOS REICHIANOS. INST. SEDES SAPIENTIAE-NO. 1- GRUPOS DE MOVIMENTO – Maria Ercília Rielli da Gama, Ricardo Amaral Rego. São Paulo,1994.

BIOENERGÉTICA- LIBERAR A ENERGIA VITAL- Richard Hoffman, Ulrich Gudat. Porto Alegre: Kuarup, 1997