Conexão com a terra: ligação com a realidade

Alguns poderão argumentar que as pessoas, diferentemente das árvores, não têm raízes. Todavia, na condição de criaturas da terra, estamos ligados ao solo através das nossas pernas e pés. Se a ligação for vital, dizemos que a pessoa está aterrada. O mesmo termo descreve a ligação de um condutor elétrico com a terra para evitar que haja uma sobrecarga num sistema elétrico. Na Bioenergética, o tema é usado para descrever a ligação de uma pessoa a terra, à sua realidade fundamental. Quando dizemos que uma pessoa está bem aterrada ou que tem os pés solidamente fincados no solo, isso significa que ela sabe quem ela é e qual a sua situação. Ligado a terra é estar ligado às realidades básicas da vida, corpo, à própria sexualidade, às pessoas com as quais o indivíduo se relaciona. A pessoa está ligada a essas realidades na medida em que estiver ligada a terra.
Na avaliação da personalidade de um indivíduo é importante observar como ele fica de pé e o quanto ele está ligado a terra. Este é um procedimento comum na Análise Bioenergética. Se a pessoa for segura de si ela ficará de pé naturalmente ereta. Se estiver assustada ela tenderá a encolher-se. Se estiver triste ou deprimida, o seu corpo ficará curvado. Se estiver tentando negar ou compensar uma sensação íntima de insegurança, ficará de pé como um militar severo e disciplinador, e sua postura será anormalmente rígida.

A ausência de sensibilidade em suas pernas faz com que o contato delas com o chão sejam mecânico. Não basta simplesmente saber que nossos pés estão apoiados sobre o chão. O que se necessita é um processo energético no qual uma onda de excitação desce através do corpo e chegam até as pernas e os pés.

A qualidade do aterramento de uma pessoa determina seu senso de segurança interior. Se estiver bem aterrada ela sente-se segura sobre as suas pernas e convicta de ter os pés no chão.

Alexander Lowen (trechos do livro: "A espiritualidade do Corpo": Cultrix, 2002)

Vc dá importância para sua respiração?

Respiração

A boa respiração é essencial a uma saúde vibrante. Através da respiração, conseguimos o oxigênio para manter aceso o fogo do nosso metabolismo, e isto nos assegura a energia de que precisamos. Mais oxigênio cria um fogo mais quente e produz mais energia.
Um animal ou uma criança pequena respiram corretamente e não precisam nem de instrução nem de ajuda para fazê-lo. Os adultos, no entanto, tendem a apresentar padrões desorganizados de respiração, devido a tensões musculares crônicas, que distorcem e limitam a respiração. Essas tensões são o resultado de conflitos emocionais que se desenvolveram ao longo do seu crescimento.
Exercícios de respiração ajudam um pouco, mas não fazem nada para reduzir a tensão e restaurar o padrão respiratório natural. É preciso entender esses padrões de respiração natural e saber por que eles se desorganizam; é preciso aprender como liberar as tensões que desviaram o padrão respiratório do seu natural.
O padrão de respiração relaxada (quando a pessoa não se encontra em estado de grande esforço ou forte emoção) é para baixo e para cima na inspiração (inalação de ar). O diafragma se contrai e desce, permitindo a expansão dos pulmões. O abdômen se alarga através de um movimento para fora das paredes do mesmo, para dar espaço ao movimento descendente dos pulmões. A contração do diafragma também levanta as costelas inferiores, cujo movimento é acompanhado pela contração dos músculos intercostais (aqueles que ligam uma costela a outra). O peito também se expande para fora neste processo, mas a respiração relaxada é predominantemente abdominal, não tanto torácica. Nesta respiração, a pessoa toma o máximo de ar para um mínimo esforço.
A respiração saudável é uma ação do corpo todo; todos os músculos do corpo estão envolvidos, em algum grau. Isto é especialmente verdadeiro para os músculos pélvicos profundos que giram suavemente a pelve para trás e para baixo durante a inspiração, para alargar o ventre, e então giram-na para frente e para cima, a fim de diminuir a cavidade abdominal durante a expiração. Este movimento da pelve para frente é auxiliado pela contração dos músculos abdominais. A expiração, contudo, é um processo basicamente passivo, melhor exemplificado por um suspiro.
Nós devemos pensar em movimentos respiratórios como ondas. A onda inspiratória começa fundo na pelve e flui para cima, até a boca. A garganta é especialmente importante; num número excessivo de pessoas, contudo, ela está severamente contraída ou comprimida para abafar sensações e sentimentos, particularmente a vontade de chorar e gritar. É muito comum no trabalho bioenergético acontecer que, após a pessoa ter chorado bastante, sua respiração se torne mais profunda e fácil. Permitir-se soluçar libera a tensão na garganta e também abre o ventre.
A expiração induz ao relaxamento de todo o corpo. Você libera o ar retido nos pulmões e, neste processo, libera toda e qualquer outra retenção. As pessoas que têm medo de se soltar apresentam dificuldades para uma expiração. Mesmo depois de uma expiração forçada, seu peito permanece um pouco inflado.

Alexander Lowen e Leslie Lowen (trechos do livro: “Exercícios de Bioenergética- O caminho para uma saúde vibrante”. Ed. Ágora, 1985)

Grupo de Movimento - Inscrições 2o.Semestre 2009

Grupo de Movimento

Cosciência Corporal


Atividade com a finalidade de aliviar tensões físicas e emocionais, aumentar a auto-estima através de exercícios bioenergéticos, relaxamento, respiração e música!!!!!

Toda Segunda-feira
Horário: 19:30 às 20:30 horas
Local: Viver Saudável – Rua Jorge Cury, 2799 (vindo pela General, descer na direção do Expresso Itamarati)

Informações: 9132-8689 (para agendar uma aula)

Curso destinado a pessoas que trabalham com corpo ou atividades mentais desgastantes e como complemento às demais terapias

08-08-2009 - CORPO COM MÚSICA - Workshop

Este trabalho teve a participação da ondas sonoras ao vivo do Nei. Escolheu e tocou um repertório maravilhoso de MPB ao longo do workshop. Para a maioria das pessoas que participaram foi uma experiência fora do convencional, o que torna muito interessante.

Eles tiraram um momento para aprender a ouvir a música do próprio corpo...

... e como dançar com essa música!!