Próximo workshop em Novembro

Workshop de Grupo de Movimento
Corpo e Sensação
Reconhecer o próprio corpo através de movimento e sensação. Buscar a sua identidade. Respirar, olhar para dentro.
Workshop com Exercícios Bioenergéticos

Desenvolvido pela Psicóloga
Luísa Sant’Anna
www.amantesdecorporal.blogspot.com

Local: Viver Saudável – Rua Jorge Cury, 2799 (vindo pela General, descer no Expresso Itamarati) Data: 29/11/2009
Horário: Das 16:00 às 18:00horas - Valor: R$40,00(antecipado)
Informações: 9132-8689

Curso destinado a pessoas que trabalham com corpo ou atividades mentais desgastantes e como complemento às demais psicoterapias

PSICOLOGIA CORPORAL - CLÍNICA

PSICOLOGIA CORPORAL CLÍNICA

AULAS DE CONSCIÊNCIA CORPORAL -GRUPO E INDIVIDUAL
GRUPO DE MOVIMENTO - CLÍNICA E ORGANIZAÇÃO
PSICOTERAPIA
MASSOTERAPIA

Informações: 17-91328689

Considerações da Bioenergética sobre doença cardíaca

A doença cardíaca é um processo que não acontece simplesmente, mas que, em muitas circunstâncias, é influenciado por fatores emocionais e por conflitos inconscientes. O coração é um símbolo poderoso no pensamento humano. O termo latino cor, fornece a base para o termo cerne, definido como a parte central de um objeto. Vemos que expressões como “uma pessoa teve uma mudança no seu coração” sugere que toda sua postura existencial passou por uma transformação. Nas religiões, temos que Deus reside no coração. E na infância, quando o amor irrestrito de um bebê por seus pais se depara com algum tipo de rejeição, a dor subseqüente só pode ser descrita com o termo “coração partido”, provocando uma sensação de ameaça à sobrevivência e, por vezes, pânico. Formas de defesa contra a dor e o medo são desenvolvidas pela criança, em uma situação como esta. Fazem a pessoa, desde pequena aprender a suprimir os sentimentos e sensações de hostilidade, anseio, tristeza e medo envolvidos, e a partir destes mecanismos encontraremos os fatores comuns na instalação da doença cardíaca . A rigidez é o principal mecanismo utilizado no controle inconsciente de sentimentos e sensações. Instala-se pelo tensionamento dos músculos voluntários do corpo, para que os impulsos sejam proibidos de seguir o caminho natural da manifestação. Para bloquear o impulso para chorar, o rosto se contrai; para refrear o impulso de dar um soco, os ombros e as costas se tensionam. Quando as tensões se cronificam, o impulso bloqueado não chega até a superfície do corpo, ou consciência. A autopercepção tornou-se limitada. Quando esses sentimentos são retidos da consciência, a pessoa os volta contra si mesma e se torna autodestrutiva, além de impedir que ela peça o que quer ou diga não a uma solicitação descabida. Para algumas pessoas, um ataque no coração pode parecer a única saída para escapar aos estresses e tensões de uma existência oprimida e também como última alternativa para se livrar e conseguir efetuar mudanças positivas em sua vida. As emoções são atividades involuntárias do corpo, vêm do cerne do nosso ser e têm uma íntima relação com o coração. A rigidez pode atingir o organismo em muita profundidade, afetando os músculos involuntários. Quando está instalada nos vasos sanguíneos periféricos, provoca hipertensão, problema que causa um estresse tremendo no músculo cardíaco e está consagrado como fator de risco para doença coronariana. Quando essa rigidez acomete os próprios vasos coronários, onde se associa à formação de placas ateromatosas que estreitam o calibre dessas linhas vitais de suprimento, está-se diante de um sério risco de ataque cardíaco fatal. Toda tensão crônica do corpo é um sinal de algum conflito do início da vida que deixou a pessoa com um medo não resolvido. Este temor precisa ser elaborado e eliminado para que o indivíduo possa manter seu coração aberto à vida. No nível psicológico, é necessário que a pessoa entenda a natureza do problema e suas causas. Isto implica uma análise cuidadosa que o ajude a entrar em contato com as experiências de sua infância. No nível corporal, existem tensões musculares crônicas específicas como na frente do peito, processo que bloqueia os anseios e nas costas que imobiliza a manifestação da raiva. Em um programa de tratamento Bioenergético, essas tensões devem ser desbloqueadas em grau significativo, juntamente com a análise psicológica, para que o funcionamento saudável seja estabelecido. Os exercícios Bioenergéticos ajudam a pessoa a superar seu receio de entregar-se a seus sentimentos e sensações, podem desencadear mudanças duradouras e de longo alcance no comportamento e na sua personalidade. Só podemos amar a nós mesmos, contudo, se respeito, dignidade, honestidade forem os valores pelos quais nossa vida se pauta. Responsabilidade não quer dizer estar sobrecarregado ou ser obrigado.

Trechos do Livro: "Amor, Sexo e seu coração" - Alexander Lowen, São Paulo - Summus, 1990

A utopia da melhor idade

http://www.cpflcultura.com.br/video/integra-utopia-da-melhor-idade

Conexão com a terra: ligação com a realidade

Alguns poderão argumentar que as pessoas, diferentemente das árvores, não têm raízes. Todavia, na condição de criaturas da terra, estamos ligados ao solo através das nossas pernas e pés. Se a ligação for vital, dizemos que a pessoa está aterrada. O mesmo termo descreve a ligação de um condutor elétrico com a terra para evitar que haja uma sobrecarga num sistema elétrico. Na Bioenergética, o tema é usado para descrever a ligação de uma pessoa a terra, à sua realidade fundamental. Quando dizemos que uma pessoa está bem aterrada ou que tem os pés solidamente fincados no solo, isso significa que ela sabe quem ela é e qual a sua situação. Ligado a terra é estar ligado às realidades básicas da vida, corpo, à própria sexualidade, às pessoas com as quais o indivíduo se relaciona. A pessoa está ligada a essas realidades na medida em que estiver ligada a terra.
Na avaliação da personalidade de um indivíduo é importante observar como ele fica de pé e o quanto ele está ligado a terra. Este é um procedimento comum na Análise Bioenergética. Se a pessoa for segura de si ela ficará de pé naturalmente ereta. Se estiver assustada ela tenderá a encolher-se. Se estiver triste ou deprimida, o seu corpo ficará curvado. Se estiver tentando negar ou compensar uma sensação íntima de insegurança, ficará de pé como um militar severo e disciplinador, e sua postura será anormalmente rígida.

A ausência de sensibilidade em suas pernas faz com que o contato delas com o chão sejam mecânico. Não basta simplesmente saber que nossos pés estão apoiados sobre o chão. O que se necessita é um processo energético no qual uma onda de excitação desce através do corpo e chegam até as pernas e os pés.

A qualidade do aterramento de uma pessoa determina seu senso de segurança interior. Se estiver bem aterrada ela sente-se segura sobre as suas pernas e convicta de ter os pés no chão.

Alexander Lowen (trechos do livro: "A espiritualidade do Corpo": Cultrix, 2002)

Vc dá importância para sua respiração?

Respiração

A boa respiração é essencial a uma saúde vibrante. Através da respiração, conseguimos o oxigênio para manter aceso o fogo do nosso metabolismo, e isto nos assegura a energia de que precisamos. Mais oxigênio cria um fogo mais quente e produz mais energia.
Um animal ou uma criança pequena respiram corretamente e não precisam nem de instrução nem de ajuda para fazê-lo. Os adultos, no entanto, tendem a apresentar padrões desorganizados de respiração, devido a tensões musculares crônicas, que distorcem e limitam a respiração. Essas tensões são o resultado de conflitos emocionais que se desenvolveram ao longo do seu crescimento.
Exercícios de respiração ajudam um pouco, mas não fazem nada para reduzir a tensão e restaurar o padrão respiratório natural. É preciso entender esses padrões de respiração natural e saber por que eles se desorganizam; é preciso aprender como liberar as tensões que desviaram o padrão respiratório do seu natural.
O padrão de respiração relaxada (quando a pessoa não se encontra em estado de grande esforço ou forte emoção) é para baixo e para cima na inspiração (inalação de ar). O diafragma se contrai e desce, permitindo a expansão dos pulmões. O abdômen se alarga através de um movimento para fora das paredes do mesmo, para dar espaço ao movimento descendente dos pulmões. A contração do diafragma também levanta as costelas inferiores, cujo movimento é acompanhado pela contração dos músculos intercostais (aqueles que ligam uma costela a outra). O peito também se expande para fora neste processo, mas a respiração relaxada é predominantemente abdominal, não tanto torácica. Nesta respiração, a pessoa toma o máximo de ar para um mínimo esforço.
A respiração saudável é uma ação do corpo todo; todos os músculos do corpo estão envolvidos, em algum grau. Isto é especialmente verdadeiro para os músculos pélvicos profundos que giram suavemente a pelve para trás e para baixo durante a inspiração, para alargar o ventre, e então giram-na para frente e para cima, a fim de diminuir a cavidade abdominal durante a expiração. Este movimento da pelve para frente é auxiliado pela contração dos músculos abdominais. A expiração, contudo, é um processo basicamente passivo, melhor exemplificado por um suspiro.
Nós devemos pensar em movimentos respiratórios como ondas. A onda inspiratória começa fundo na pelve e flui para cima, até a boca. A garganta é especialmente importante; num número excessivo de pessoas, contudo, ela está severamente contraída ou comprimida para abafar sensações e sentimentos, particularmente a vontade de chorar e gritar. É muito comum no trabalho bioenergético acontecer que, após a pessoa ter chorado bastante, sua respiração se torne mais profunda e fácil. Permitir-se soluçar libera a tensão na garganta e também abre o ventre.
A expiração induz ao relaxamento de todo o corpo. Você libera o ar retido nos pulmões e, neste processo, libera toda e qualquer outra retenção. As pessoas que têm medo de se soltar apresentam dificuldades para uma expiração. Mesmo depois de uma expiração forçada, seu peito permanece um pouco inflado.

Alexander Lowen e Leslie Lowen (trechos do livro: “Exercícios de Bioenergética- O caminho para uma saúde vibrante”. Ed. Ágora, 1985)

Grupo de Movimento - Inscrições 2o.Semestre 2009

Grupo de Movimento

Cosciência Corporal


Atividade com a finalidade de aliviar tensões físicas e emocionais, aumentar a auto-estima através de exercícios bioenergéticos, relaxamento, respiração e música!!!!!

Toda Segunda-feira
Horário: 19:30 às 20:30 horas
Local: Viver Saudável – Rua Jorge Cury, 2799 (vindo pela General, descer na direção do Expresso Itamarati)

Informações: 9132-8689 (para agendar uma aula)

Curso destinado a pessoas que trabalham com corpo ou atividades mentais desgastantes e como complemento às demais terapias

08-08-2009 - CORPO COM MÚSICA - Workshop

Este trabalho teve a participação da ondas sonoras ao vivo do Nei. Escolheu e tocou um repertório maravilhoso de MPB ao longo do workshop. Para a maioria das pessoas que participaram foi uma experiência fora do convencional, o que torna muito interessante.

Eles tiraram um momento para aprender a ouvir a música do próprio corpo...

... e como dançar com essa música!!

Workshop em Agosto 2009!!!!

Workshop de Grupo de Movimento
Corpo com Música

Este é um convite para o reconhecimento do próprio corpo através do movimento e da música, com a finalidade de aliviar tensões físicas e emocionais com criatividade e bem estar..
Workshop com Exercícios Bioenergéticos
Música ao vivo com Nei Candido!!!
Desenvolvido pela Psicóloga
Luísa Sant’Anna
Data: 08/08/2009
Horário: Das 15:00 às 17:00horas
Local: Viver Saudável – Rua Jorge Cury, 2799 (vindo pela General, descer no Expresso Itamarati) www.amantesdecorporal.blogspot.com
Informações: 9132-8689 Curso destinado a pessoas que trabalham com corpo ou atividades mentais desgastantes e como complemento às demais psicoterapias

Dia Mundial da Saúde - 07/04/2009 - Terceira Idade no Sesc Rio Preto

Procurando algo maior: o contato e consciência sobre o corpo pode promover a atitude de fé em algo maior. Nesta ocasião, usamos junto ao trabalho de grupo uma dança circular para consolidar a conexão com a fé.

Terceira Idade no Sesc

O trabalho de pé no chão beneficia muito os grupos de terceira idade porque desenvolvemos a consciência corporal para equilíbrio, tão necessário para evitar quedas e torções. Como diz a poesia do Arnaldo Antunes "pé em Deus e fé na Taba". Sempre de uma forma interessante e prazerosa vamos nos desenvolvendo, isto também é muito importante para estes clientes que agora devem apenas se cuidar e aproveitar as coisas boas.

Terceira Idade no Sesc

Eu adoro o sorriso do pessoal, o trabalho corporal em grupo direciona para boas sensações, satisfação, ânimo, porque é movimento, as pessoas ficam diferentes de como estavamo no início da sessão. No caso de trabalhar com danças circulares junto, podemos estimular memória, coordenação motora, espírito de grupo que gera a integração do pessoal.

Dança Circular - Sesc - 03/04/2009

Trabalho de Integração de Grupos com o auxílio de Técnicas Corporais e Danças Circulares Sagradas. Este grupo enorme, com umas 50 pessoas foi muito especial, energia pura, fizemos uma dança Cigana...

Sesc - Dança Circular

Desenvolvemos conceitos de Trabalho Interpessoal em Equipes como colaboração, rítmo, harmonia, confiança, limites.

Dança Circular - Sesc 03/04/2009

Além da parte motora com reestabelecimento da energia de cada participante e com isso a pré disposição para um bom astral.

Sala da Clínica - Espaço Vida Saudável

Movimento Harmonia Contato - Consciência Corporal

Aulas especiais com práticas de respiração, relaxamento e exercícios específicos para aliviar as tensões, dando espaço para sentir alegria e vitalidade.

Terceira Idade do Bairro Maria Lúcia - Cras

Aqui está um grupo bem animado, de senhoras que muitas vezes enfrentam dificuldades que não podemos imaginar para estarem lá toda semana!... Antes de começar o trabalho corporal, elas pedem para fazer uma oração...

Respirando fundo!... Este é um verdadeiro aprendizado para grupos de Terceira Idade pois o uso da respiração para repor energia é algo novo para todos!...

Em duplas, percebendo as partes dos pés com esta massagem inicial, já vai descontraindo o grupo.

Dança Circular para Terceira Idade no Sesc - 07-04-2009

O encontro com este grupo também foi especial...

Para quem participa esta pode ser uma experiência com o inusitado.

O pessoal é convidado a entrar em um local especialmente preparado, que chamamos de Espaço Mágico, que é onde a criatividade pode ser acessada, através do reencontro dos aspectos psicológicos da infância. Neste workshop, convidei o pessoal a subir no palco... "vale o quanto pesa/ pra quem preza o louco bum bum do tambor", inspirados pelo Gilberto Gil...

Terceira Idade no Sesc

Este foi um dos primeiros grupos de Consciência Corporal para Terceira Idade, no Teatro Sesc Rio Preto, em 2005, com fotos profissionais do Ruy.

Projeto Cidadão do Planalto - Grupo da Terceira Idade - Parque da Cidadania

Conheço algumas pessoas deste grupo desde 2005 que frequentam o Projeto, neste ano, o grupo está maior, muito dispostos ao trabalho corporal e sentindo facilmente a melhora no humor que os movimentos provocam.

A diferença que fica quando mexemos as articulações, o calor, o sangue circulando melhor e os alunos percebendo que esta mobilidade é fundamental para evitar as famosas "quedas". A música vai rolando e a gente chega no quadril!...

O grupo de Terceira Idade do Parque da Cidadania que aconteceu hoje... espero ter visitas dos meus alunos aqui no Blog, eles vão à Internet!!! Consciência Corporal para os pés, para caminhar, para as articulações, aliviar as dores, soltar a voz, foi muito divertido!...

Recebi do Carlos Eduardo, um colega do curso de Bioenergética, este texto que saiu no Estadão de domingo, 26 de abril, sobre o novo livro publicado do Reich, que texto bom!!! Parabéns para a autora!!!

Quando o homem para de pulsar
Ao falar de neuroses em O Caráter Impulsivo, Wilhelm Reich investigou as causas de uma aparente predisposição à infelicidade
Regina Schöpke
O psiquiatra e psicanalista austríaco Wilhelm Reich (1897- 1957) foi injustamente acusado de muitas coisas, dentre elas, de ser um utópico que desejava acabar com o desprazer do mundo. Mas Reich, que foi (segundo pensamos) o discípulo mais genial de Freud, exatamente por ter rompido com ele e levado ainda mais longe a busca pela compreensão da "doença humana" (nesse ponto, é preciso concordar com Nietzsche quando ele diz que o verdadeiro discípulo só faz jus ao seu mestre quando o ultrapassa, quando joga o dardo mais longe), tinha perfeita consciência de que não há prazer e alegria de viver "sem lutas, sem experiências dolorosas e embates desagradáveis consigo mesmo", de modo que sua questão era exatamente o contrário. Reich, é claro, queria devolver ao homem a capacidade perdida (já na infância) de pulsar, de sentir prazer real, pois sabia bem que a educação tradicional produz um homem que foge tão continuamente da dor que termina por se "encouraçar" também para as alegrias, já que uma não existe sem a outra. Então, não se trata de acabar com as dores do mundo, mas de estar vivo o suficiente para não endurecer. Como diz Reich, "a capacidade de suportar o desprazer e a dor sem se tornar amargurado e sem se refugiar na rigidez anda de mãos dadas com a capacidade de aceitar a felicidade e dar amor".A doença começa (em todos os sentidos e em todos os indivíduos) quando o homem para de pulsar, de sentir, de viver intensamente, isso é ser "encouraçado". Mas Nietzsche diria que esse é o homem em geral (eis por que era necessário ultrapassá-lo, inventar um novo homem). Reich, que conhecia bem Nietzsche, e também Bergson (a quem admirava pela sua ideia da energia vital), reconhecia a extensão da doença humana e, por isso mesmo, não soava mal para ele a afirmação nietzschiana de que "o homem é um animal doente". Para Reich, tanto quanto para Nietzsche, esse adoecimento tem um fundo social e cultural, ou seja, faz parte de um atavismo milenar que termina por produzir homens fracos, cindidos, impotentes.É fato que a psicanálise trouxe inicialmente uma espécie de euforia para os meios intelectuais, ajudando a derrubar, com o avanço dos estudos acerca do inconsciente, o mito da razão soberana (já tão atacada por Nietzsche). Mas apesar de Reich concordar com várias concepções da psicanálise, ele sente que ela permanece numa esfera demasiado intelectual para dar conta das conexões mais sutis entre o corpo e a mente, e isso já pode ser sentido mesmo em sua fase psicanalítica, como podemos observar pela leitura da obra O Caráter Impulsivo.Percebendo que não se tratava apenas de buscar a cura (ou a melhora) de psicóticos, neuróticos ou esquizofrênicos, mas de entender a extensão e as causas da aparente predisposição do homem para a infelicidade, Reich vai em busca da gênese das neuroses a fim de explicar a generalização da doença humana, ou seja, esse estado de fraqueza e apatia mórbidas e socialmente cultivadas, em que os seres humanos, em vez de crescerem e enfrentarem a vida como adultos, permanecem como crianças, imaturos do ponto de vista emocional e afetivo (aquilo que Federico Fellini chamou tão bem de "bezerrões", já que não conseguem parar de "mamar" e de correr atrás da mamãe). Em certos casos, pode-se dizer que alguns nem conseguiram sair inteiramente do útero, continuando presos por um cordão umbilical virtual. Não é sem razão que a humanidade parece estar sempre à espera de salvadores, mestres e pastores que lhe ensinem a viver; e, num nível ainda mais corriqueiro e estimulado pela própria sociedade, vemos os homens buscando na "esposa ideal" o modelo da "mamãe" passiva e resignada.E esse é apenas um dos exemplos de relações adoecidas, pois - como mostra Reich - o resultado de um mau desenvolvimento da libido e da afetividade termina por gerar distúrbios de toda a ordem: mulheres que buscam o pai ou mesmo a mãe nas suas relações, homens que buscam metaforicamente "mulheres de pênis", etc., sem contar as inúmeras perversões sexuais, transtornos de agressividade e uma moral compulsiva que acompanham a má formação da libido. Há quem julgue essas ideias sujas e perversas, mas o que Reich chama de "resignação neurótica" parece explicar muito melhor o niilismo humano e a falta de coragem para viver do que o mito maniqueísta da religião. Além do mais, sujo e pervertido é manter relações falsas e viver traindo a quem se diz amar e respeitar. Antes mesmo de criar a sua "Análise do caráter" - e, posteriormente, a sua "Orgonoterapia" -, Reich nos mostra que as pulsões não podem ser suprimidas, mas apenas sublimadas ou deslocadas, e é por isso que o papel da educação se torna tão vital.É verdade que Reich acreditava no amor e na felicidade, e também numa sexualidade saudável (uma razão a mais para ser chamado de maluco e pornográfico num mundo tão cheio de perversões e ódios). Mas ele não era utópico. Ele sabia que a vida é feita de altos e baixos, de alegrias e tristezas, mas também sabia que aquele que se mantém vivo e pleno, pulsante e vibrante, será capaz de não endurecer, de não perder o élan, o vigor, a alegria de viver, até o fim. Para Reich, nada é mais equivocado, em Freud, do que a idéia da pulsão de morte como uma pulsão primária. A pulsão de morte é, ao contrário, a própria doença humana, o niilismo que Nietzsche tanto atacou. Viver é pulsar, é rir e chorar, é sofrer e ter prazer, e é sobretudo querer estar "aqui" e gozar até o fim o privilégio de ser, ser consigo mesmo e com os outros, de um modo pleno, profundo, ativo, real. Ser feliz é viver fora da farsa, da inautêntica existência que nos transforma em atores de nossa própria vida. Ser feliz é simplesmente deixar o palco para viver de verdade.

Regina Schöpke, filósofa e historiadora, é autora de, entre outros livros, Por Uma Filosofia da Diferença (Contraponto)

O Caráter ImpulsivoWilhelm Reich

Tradução de Maya HantowerMartins Fontes, 120 págs., R$ 29,80

PROGRAMA MOTIVACIONAL PARA GRUPOS

Proposta de Atividade Corporal para Acompanhamento de Equipes

GRUPOS DE INTEGRAÇÃO COM MOVIMENTO CORPORAL
Os Grupos de Integração para Equipes são realizados com atividades adaptadas às finalidades Organizacionais, fundamentando-se nos preceitos da Qualidade Total. Técnicas de Trabalho Corporal e Jogos representam uma harmoniosa reunião que convida os participantes a descobrirem algo fora do convencional, numa atividade descontraída promotora de criatividade. São benefícios da criatividade: desenvolvimento da inteligência emocional, habilidade para relacionamentos interpessoais e eficiência nas tarefas.
O Grupo de Integração objetiva-se também por desenvolver o contato empático, alegre e revitalizador que é a única forma de se obter cooperação e portanto a eficácia na realização de trabalho em Equipe. Orienta-se a saúde do corpo e da mente como elementos motivadores - no próprio ambiente de trabalho - salientando o potencial positivo da equipe e a finalidade em desenvolver esta habilidade para satisfação profissional/pessoal gerando retorno para a Organização.
Destina-se a todas as faixas etárias. É uma atividade adaptada para grupos a se realizar em Empresas, Escolas, Hospitais, Clínicas e demais Instituições com resultados positivos.

Reuni trechos do Livro Bionergética que falam sobre uma parte essencial do trabalho corporal: A Respiração está ligada às emoções e à carga de energia que iremos reunir...

RESPIRAÇÃO
A boa respiração é essencial a uma saúde vibrante. Através da respiração, conseguimos o oxigênio para manter aceso o fogo do nosso metabolismo, e isto nos assegura a energia de que precisamos. Mais oxigênio cria um fogo mais quente e produz mais energia.
Um animal ou uma criança pequena respiram corretamente e não precisam nem de instrução nem de ajuda para fazê-lo. Os adultos, no entanto, tendem a apresentar padrões desorganizados de respiração, devido a tensões musculares crônicas, que distorcem e limitam a respiração. Essas tensões são o resultado de conflitos emocionais que se desenvolveram ao longo do seu crescimento.
Exercícios de respiração ajudam um pouco, mas não fazem nada para reduzir a tensão e restaurar o padrão respiratório natural. É preciso entender esses padrões de respiração natural e saber por que eles se desorganizam; é preciso aprender como liberar as tensões que desviaram o padrão respiratório do seu natural.
O padrão de respiração relaxada (quando a pessoa não se encontra em estado de grande esforço ou forte emoção) é para baixo e para cima na inspiração (inalação de ar). O diafragma se contrai e desce, permitindo a expansão dos pulmões. O abdômen se alarga através de um movimento para fora das paredes do mesmo, para dar espaço ao movimento descendente dos pulmões. A contração do diafragma também levanta as costelas inferiores, cujo movimento é acompanhado pela contração dos músculos intercostais (aqueles que ligam uma costela a outra). O peito também se expande para fora neste processo, mas a respiração relaxada é predominantemente abdominal, não tanto torácica. Nesta respiração, a pessoa toma o máximo de ar para um mínimo esforço.
A respiração saudável é uma ação do corpo todo; todos os músculos do corpo estão envolvidos, em algum grau. Isto é especialmente verdadeiro para os músculos pélvicos profundos que giram suavemente a pelve para trás e para baixo durante a inspiração, para alargar o ventre, e então giram-na para frente e para cima, a fim de diminuir a cavidade abdominal durante a expiração. Este movimento da pelve para frente é auxiliado pela contração dos músculos abdominais. A expiração, contudo, é um processo basicamente passivo, melhor exemplificado por um suspiro.
Nós devemos pensar em movimentos respiratórios como ondas. A onda inspiratória começa fundo na pelve e flui para cima, até a boca. A garganta é especialmente importante; num número excessivo de pessoas, contudo, ela está severamente contraída ou comprimida para abafar sensações e sentimentos, particularmente a vontade de chorar e gritar. É muito comum no trabalho bioenergético acontecer que, após a pessoa ter chorado bastante, sua respiração se torne mais profunda e fácil. Permitir-se soluçar libera a tensão na garganta e também abre o ventre.
A expiração induz ao relaxamento de todo o corpo. Você libera o ar retido nos pulmões e, neste processo, libera toda e qualquer outra retenção. As pessoas que têm medo de se soltar apresentam dificuldades para uma expiração. Mesmo depois de uma expiração forçada, seu peito permanece um pouco inflado.
A respiração também está vinculada à voz. Para produzir um som, você precisa deslocar o ar através da laringe. Deixe-se respirar. Não queremos que você force a respiração mas realmente queremos que você se perceba quando não está respirando. Se você está consciente de que está prendendo sua respiração, dê um suspiro. O outro mandamento é emitir um som. Permita-se ser ouvido. Se você der um suspiro, faça-o audível. Muitas pessoas desenvolvem problemas porque, quando crianças, eram severamente advertidas a ficarem quietas. Esta negação de seu direito de uso da própria voz pode tê-las levado à imagem de pessoas sem voz ativa em seus próprios assuntos.

BIOENERGÉTICA
QUE É BIOENERGÉTICA?
Bioenergética é uma maneira de entender a personalidade em termos do corpo e de seus processos energéticos. Estes processos, a produção de energia através da respiração e do metabolismo, e a descarga de energia no movimento, são as funções básicas da vida. A quantidade de energia que uma pessoa tem e como a usa determinam o modo como responde às situações da vida. Uma pessoa pode enfrentá-las de forma eficiente, se tiver mais energia passível de ser livremente traduzida em movimento e expressão.
Bioenergética é também uma forma de terapia que combina o trabalho com o corpo e com a mente para ajudar as pessoas a resolverem seus problemas emocionais e melhor perceberem o seu potencial para o prazer e para a alegria de viver. A tese fundamental da bioenergética é que corpo e mente são funcionalmente idênticos, isto é, o que ocorre na mente reflete o que está ocorrendo no corpo, e vice-versa.
Os processos energéticos do corpo estão relacionados ao estado de vitalidade do corpo. Quanto mais vigorosa a pessoa está, mais energia ela tem, e vice-versa. Rigidez ou tensão crônica diminuem a vitalidade da pessoa e rebaixam sua energia. O trabalho bioenergético do corpo inclui tanto procedimentos manipulatórios como exercícios especiais. Os procedimentos manipulatórios consistem em massagem, pressão controlada e toques suaves para relaxar a musculatura contraída. Os exercícios se propõem a ajudar a pessoa a entrar em contato com suas tensões e liberá-las através de movimentos apropriados. É importante saber que todo músculo contraído está bloqueando algum movimento.

Alexander Lowen e Leslie Lowen (trechos do livro: “Exercícios de Bioenergética- O caminho para uma saúde vibrante”. Ed. Ágora, 1985)

Consciência Corporal

Luísa Sant'Anna


Os Grupos de Consciência Corporal são realizados com várias atividades físicas e expressivas adaptadas ao público alvo, visando promover saúde física e mental, diminuindo as tensões corporais e aumentando a Energia Vital . São desenvolvidos exercícios e atividades próprios da Psicoterapia Corporal; danças; canto; expressão corporal e outras atividades adaptadas às finalidades desejadas. Nesta atividade, o trabalho com movimento corporal representa uma forma de convidar os participantes a descobrirem algo fora do convencional, apoiando o desenvolvimento da criatividade e auto-conhecimento. A Consciência Corporal também promove equilíbrio para executar movimentos e aumento da auto-estima, resultando em maior coordenação motora e satisfação pessoal. Quanto mais cheia de vitalidade a pessoa, mais afiados são os sentidos e mais cheia e aguçadas as suas percepções. Nos relacionamentos profissionais é de enorme importância compreender e saber lidar com o outro, entendendo diferenças individuais.
A participação no Grupo para Consciência Corporal representa um investimento na Qualidade de Vida tanto individual quanto para a sua empresa.

Objetivos:

. Consciência Corporal; . Motivação e Auto Estima
. Alívio de tensões; . Auto-conhecimento.


Coordenados por psicoterapeutas, especializados em Terapia Corporal, com o referencial teórico de Wilhelm Reich, são desenvolvidos em encontros semanais de trinta minutos a uma hora e meia. O desenvolvimento de Consciência Corporal é uma forma de terapia do contato com seu próprio corpo para amplificar as sensações, tornado-se consciente das tensões musculares específicas indicadoras dos bloqueios emocionais existentes. É a prática para o auto-conhecimento através do corpo. Trabalhando com movimento e respiração, num processo gradual, buscamos liberar o fluxo de energia no corpo, livrando-se de neuroses. A energia traz consigo uma sensação intensa de estar vivo e maior capacidade para resgatar a perda do sentimento de prazer nas realizações e a alegria - grandes queixas nos nossos tempos. Trabalhamos o grupo, realizando atividades físicas bioenergéticas e expressivas adaptadas às finalidades terapêuticas e relaxamento das tensões. Nestes grupos, a intervenção na área psicológica é diferente daquela que acontece em uma psicoterapia individual. Os exercícios são mantidos dentro dos limites a propiciar o desbloqueio emocional e a auto- percepção, garantido a saúde mental através da consciência do corpo. Trabalha-se o corpo para obter efeitos psíquicos e emocionais num referencial sobre a relação entre a mente e o corpo, ambos constituídos da mesma energia vital. Buscamos recuperar a vitalidade, o bem estar e nos livrar das inibições com atividades descontraídas. Destina-se a todas as faixas etárias, sendo uma ótima opção para a Terceira Idade e Adolescentes. É uma atividade adaptada para grupos a se realizar em empresas, escolas, hospitais, clínicas e demais instituições.

Outros benefícios terapêuticos promovidos:

. sensibilizar, amplificar as sensações e conscientizar o corpo;
. levar à auto percepção e compreensão;
. recuperar a vitalidade e o bem estar - motivação;
. melhorar a qualidade de contato (de vida);
. prevenir doenças e má postura;
. facilitar a autonomia, criatividade e relacionamento mais afetuoso em grupo;

Conteúdo da Programação deste Curso:

. Consciência Corporal
-Identificando as tensões, o que elas representam;
-Percebendo a qualidade no corpo movimentado e tocado;
-Estruturando e buscando o funcionamento natural do corpo (auto regulação);
-Entrando em contato com a força e o prazer no corpo.

. Auto percepção
-Buscar recursos próprios;
-Identificar sentimentos e como lidar com eles;
-Resgatar o humor e o contato com a realidade do ser;
-Trabalhar os limites;
-Reconhecimento do esforço e responsabilidades.

. Vitalização Corporal
-Exercícios Bioenergéticos;
-Respiração e capacidade de obter energia na natureza;
-Contato afetivo agradável no grupo.

. Trabalho em grupo
-Reconhecendo-se num grupo;
-Compreendendo as pessoas com suas experiências;
-Como lidar com a flexibilidade, respeito e auto respeito.


Consciência Corporal destina-se a pessoas que procuram vitalização, energização, organização do eixo corporal e alívio das tensões, envolvidas em trabalhos relacionados com o corpo ou atividades mentais muito desgastantes que provocam estresse.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

CADERNOS REICHIANOS. INST. SEDES SAPIENTIAE-NO. 1- GRUPOS DE MOVIMENTO – Maria Ercília Rielli da Gama, Ricardo Amaral Rego. São Paulo,1994.

BIOENERGÉTICA- LIBERAR A ENERGIA VITAL- Richard Hoffman, Ulrich Gudat. Porto Alegre: Kuarup, 1997